1. Ana Sayfa
  2. Yemek Tarifleri
  3. Bitkisel Proteinli Vegan Lahana Sarması Tarifi
Trendlerdeki Yazı

Bitkisel Proteinli Vegan Lahana Sarması Tarifi

featured

Bitkisel proteinli vegan lahana sarması tarifi normal sarmalardan farklı olarak vegan protein kaynağı olan mercimekle zenginleştirilmiş bir tariftir. 100 gram mercimekte 9 gram protein bulunmaktadır. Kıyma yerine mercimek kullanmak çok güzel bir alternatiftir. Bu tarifi çok beğeneceğinizi düşünüyorum. Hazırsanız hemen tarife geçelim. 😍

Önerilen Yazı
Yulaf Kasesinde Labneli Tartolet Nasıl Yapılır

Mercimekli Vegan Lahana Sarması Tarifi

Kişi Sayısı4
Hazırlık Süresi30 dk
Pişirme Süresi30 dk
Yemek tarifi

Beslenme Bilgileri

Kalori180
Karbonhidrat%38
Yağ%48
Protein%14
Kolesterol0 mg
Diyet Fiber23,6 g

Malzemeler

  • Kırmızı mercimek
  • Yeşil mercimek
  • Soğan
  • Domates sosu (isterseniz domates sosu koymayabilirsiniz/evde kendimiz yaptığımız şişe domatesleri çok daha lezzetli oluyor)
  • Taze soğan
  • İstediğiniz yeşillikler
  • Bulgur
  • Lahana
  • 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanış

1

Mercimekli Vegan Lahana Sarması Tarifi

🎈Lahanamızı biraz haşlıyoruz ama çok fazla haşlamayın çünkü sarmalarımızı pişireceğimiz esnada da pişireceğiz ve bu süreçte lahanalarımız çok pişebilir, mercimeklerimiz çiğ kalabilir.🎈 Şimdi tarifimize devam ediyoruz.🎈Lahana hariç geri kalan tüm malzemelerimizi karıştırıyoruz ama öncesinde biraz mercimekleri haşlayabilirsiniz, çiğ kalma ihtimaline karşı. 🎈Tüm malzemelerimizi karıştırdıktan sonra, lahanalarımızın içine koyarak sarıyoruz.🎈 Sardığımız sarmalarımızı tencereye diziyoruz ve eğer mercimekleri haşladıysanız onun suyuyla pişirebilirsiniz vitamin ve mineral kayıplarını önlemek için.🎈Yaklaşık yarım saat gibi bir sürede pişiyor.🎈Afiyet olsun umarım beğenirsiniz. ❤

Yorum Yap
Tepkin Ne Oldu?

Yorum Yap